牙齿洗手，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色长时间，无发炎现象，被定义为口腔身体健康的主要特征。 牙齿让我们需要享用到多种多样的食物，身体健康的牙齿能让我们磨碎质地的食物、肉类、生子的食物、水果较好的磨碎需要强化牙龈的强度、增进唾液黏液，而唾液的参予消化，对牙齿可起着杀菌作用。 除了遗传因素，我们牙齿的颜色和硬度还各不相同牙齿保健和饮食习惯，以及好牙膏的自由选择。
苹果 起到：需要加快唾液的黏液拿走细菌，并有助维持口腔湿润。 洋葱 起到：能杀掉多种细菌，其中还包括导致我们蛀牙的变形链球菌，如果是生子不吃洋葱效果更佳。 芹菜 起到：所含的粗纤维有助扫掉一部分牙齿上的食物残渣，较长时间的磨碎能性刺激唾液的黏液，均衡口腔内的酸碱值。
白巧克力 起到：能诱导牙菌斑的构成，不过前提是自由选择可可脂含量在75%以上的黑巧克力，否则加到了过多的糖分反而有损牙齿。 茶 起到：茶水中的多酚类物质具备消毒、杀菌的功效，嚼食茶叶还能增加牙龈出血。
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