“开云|kaiyun”秋季养生保健 5种方法

秋老虎当道，正是要留意秋季道家保健的时刻。“立秋之日风回到”秋季萧瑟的气候再加变化的温度，让秋季的道家保健蒙上一层阴影。但是别担心，秋季道家保健，只要留意5点方法，就能超过目的啦。

　　1.秋季道家保健之磨练。要减少户外运动。秋季是出外磨练的岌岌可危季节，每人可根据自己的情况自由选择有所不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可增进心肺功能。　　2.秋季道家保健之居家。

要早睡早起，留意加到衣物，避免因受凉伤到肺部。　　3. 秋季道家保健之睡觉。每天最少600毫升。

潮湿的秋天使人的皮肤日冷却的水分在600毫升以上，秋天必需补水。一般来说，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能维持肺脏与呼吸道的长时间湿润度，但要留意多次少量。

　　4. 秋季道家保健之练功。拍电影胸练排便。每晚临睡前，躺在椅子上，身体粗壮，两膝大自然分离，双手放到大腿上，全身放开，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续大约10分钟。

　　5.秋季道家保健之饮食。要少辛多酸。

多不吃酸的，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，能发散肺气;较少吃葱、姜等辛辣食物，可避免收敛枯肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有润肺起到。此外，秋季主养收，可必要进补，常常不吃些山药、鸡汤、骨汤等，但切忌进补过量，损害脾胃。

　　秋老虎不可怕，可怕的是自己不去留意秋季道家保健。保持良好的生活习惯，保持良好的心情，保持良好的饮食习惯，秋老虎，不过是“纸老虎”而已啦。

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